親父コーチの出たとこ勝負

アクセスカウンタ

zoom RSS そろそろ終了か?

<<   作成日時 : 2014/07/16 14:34   >>

驚いた ブログ気持玉 1 / トラックバック 0 / コメント 0

体重が56kgを割って来ました。

体脂肪率も12%ぐらい。

ダイエットに関してはこれぐらいで勘弁してやろうかと。

じつは筋肉がなかなかついてこないんです。

当たり前ですけどね。

栄養制限しているんですから。



と言う訳で。

摂取カロリーを増やします。

正直言えば、6月ぐらいから微妙には増やしていたんです。

なにせ全身筋肉量が体重とともに徐々に減っていたことが結構気になっていて。

筋力そのものは上がっていたんですけどね。

ダイエットと筋肉量増加は反比例するって事が実感として分かりました。



これからは体脂肪率13%を上限として、体重を気にせず、筋肉量の増加を目的として生活します。

すでにジムでは有酸素運動を減らし、その分の時間を筋トレに回しています。

週平均の数値で見ると、筋肉量の減少は止まっています。

むしろ微妙に増えてきているような印象も。



私がやっている筋トレ程度では本当に微妙にしか増えて行かないでしょうが、一月に100gぐらい増えてくれたらうれしいな。

1年で1kgだもんね。

白髪頭の親父にはそれで十分。

高望みしたら絶対に体を壊すから。

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ
気持玉数 : 1
驚いた

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
そろそろ終了か? 親父コーチの出たとこ勝負/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる