親父コーチの出たとこ勝負

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zoom RSS 体重が

<<   作成日時 : 2014/05/01 15:59   >>

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60キロを割って来ました。

高校入学時が159センチ、57キロ。

2年で161センチ、59キロ。

3年で163センチ、62キロでしたから、2年の秋ぐらいか。

と言っても体脂肪率は全然違うでしょうが。




ここまでやって来て分かったこと。

夜遅くの飲食が一番悪い。

早い時間なら多少多めに食べても大丈夫(体重の減りは鈍くなるけど)。

脂肪と炭水化物を減らし、タンパク質は普通に摂った方が良い。

お菓子を食べたらご飯を減らす。



減ったのは良いんですけどね。

皮が余ってしまって。

おへその辺なんて笑った顔に見えますもん。

皮のしわが。

元に戻るまで時間がかかるだろうな。



さて、どこまで減らすか。

あんまり減らすと、いざという時踏ん張りがきかなくて、あっという間に死んじゃいます。

体が弱って来た時には皮下脂肪って大切です。

私の経験からですけど、多少は太めの方が生還率高いです。

今わの際からの。




57キロくらいかな。

筋肉付けながら。

膝の負担を減らさないとならないしね。




でもたまには暴飲暴食してみたい

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コメント(2件)

内 容 ニックネーム/日時
 おはようございます。
 体重を減らすには食事と運動が大切と言われますが、早い話、食べないに越したことはありませんよね ワタシは平日は、基本朝食抜きですが、体調にまったく問題はなく、もちろん体重はしっかり50s前半をキープしてます
 しかし親コーさんより少々低いワタシ、今より10s重い60s台の体重って、どんな感覚なんでしょうか
ウルトランナー
2014/05/02 06:29
ウルトランナーさん、こんばんは。
バドミントンでの話ですが、体重が軽くなったら動きが良くなりました。体の反応も速くなりました。
バドミントンだけを考えたらパワー系のトレーニングよりアジリティーとかをやって行った方が良いのでしょうが、ラグビーがあるので体重の減りが悪くなっても筋肉を付けなくてはなりません。特に下半身の。
重い時は止まった状態からの動き出しが悪かったですね。今思えば。
筋肉を付けながら57キロになったらどんな世界が待っているのでしょうか。今から楽しみです。
親父コーチ
2014/05/04 00:02

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